红枣用量多少合适，不同人群用量竟然不同哦

我们平时熬汤、煲粥、做甜品都喜欢加些红枣，因为加入了红枣后的汤品更加好喝，带点枣香味。大家都知道，红枣的营养价值很高，有补气血、提高免疫力的功效。虽然红枣非常补，但不宜吃太多，那么，红枣用量多少合适呢？不同的人群用量也有差别哦！

一、红枣用量多少合适，不同人群用量竟然不同哦

对于红枣的个数，我们讲求一般对于一般通常大小的红枣不要超过了五个，对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了，而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以。

控制好自己吃枣子的数量是很有必要的。枣子吃的太多反而会加大我们的器官的消化负担，红枣作为甜食，吃的太多会使我们的空腔和我们的消化道有了很多对于糖分分解的负担，另外，我们要遵从滋补调理的理念，不能在一时间兴起吃很多的红枣来养身，这样是不好也是不被提倡的。

二、不同人群每日吃红枣的数量

1、脾胃虚弱人群

那么对于我们人群中脾胃比较虚弱的人来说，这种人对于枣子的摄入量应该在正常的水平有所减少，而且，在进补红枣的同时，还应该配合中药的一起食用。

2、压力大的男性

说到减压，大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人，新加坡专家为男人减压出谋划策，建议男人每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，有助减压。鲜枣中含有大量的维生素c，能够协助分泌肾上腺皮质素。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

3、肝胆不好的人群

此外，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少了。

三、温馨提示

鲜枣甜脆多汁，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，放在冰箱里时间久了也会造成维生素c的流失，因此，不要一次买太多，现吃现买即可。

通过以上了解，红枣用量多少合适？其实，正常人每天吃五个以内就可以了，因为红枣糖分较高，如果一次吃的太多，不仅容易发胖，还不利于我们肠胃消化和吸收哦！压力大的人、脾胃虚弱的人、肝胆不好的人可以多吃些红枣，有助于疾病恢复和缓解精神上的压力！