喝燕麦粥能减肥吗？喝了它，不怕胖！

减肥话题一直都是居高不下的热门讨论话题，主要是因为人们生活在高压之下，生活成本的提高导致衣食住行都需要花更多，特别是上班族，每天忙到昏天地暗，三餐都不一定能按时吃。外卖在这时就成为了上班族的选择，因为外卖热量都是过高的，肯定是比不上自己做的健康，这也就是导致了我国肥胖率的不断增加，一大部分人意识到身体是革命的本钱都开始注重健康了。那么，喝燕麦粥能减肥吗?接下来由小编为大家介绍燕麦粥吧!

一、喝燕麦粥能减肥吗

燕麦在这段时间，已经成为许多减肥人士的新宠了，燕麦之所以受欢迎是因为它本身的热量就比较低，能使人体减少热量的摄入。燕麦粥也就成为人们在日常生活中经常能见到的减肥食品了，有研究表明燕麦粥是能够减肥的，因为燕麦是一种高膳食纤维的食谱，相对于人们常吃的米饭、面条等细粮食品来说。燕麦的热量真的要低很多。

燕麦是粗粮的一种，它与紫薯、高粱、荞麦、燕麦和各种豆类食物等都统称为粗粮。但是想要达到很好的减肥效果，必须要坚持食用，减少细粮的摄入。燕麦含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以阻碍肠胃中食物的营养吸收，并且可以吸收水份，促进肠胃的蠕动和排便，对便秘人士也有很好的帮助。

二、燕麦粥的营养价值

1.燕麦粥中含有丰富的镁和维生素，也含有极其丰富磷、钾、铁等营养成分，这些营养元素对人们来说是非常好的哦。

2.燕麦还富含健康的淀粉和蛋白质等营养成分，能起到养胃和养颜护肤的功效。特别是在3月到5月食用的话，更能起到增加人体的免疫力的作用，抵抗春季的流感。

3.燕麦中还含有碳水化合物，虽然燕麦是碳水化合物，一提到这几个字眼人们就误以为吃了会照样发胖，但煮熟后的燕麦片的热量就相对很低了，经过估计每碗燕麦粥只有大约110千卡的热量。在减肥期间机能补充碳水化合物，也不容易发胖，所以燕麦粥才会深受人们的追捧。

通过上面的内容小编为大家介绍了“喝燕麦粥能减肥吗?”这个热门的话题，同时小编也为大家分析了燕麦粥的营养价值。燕麦粥是一道既简单又有营养的美食，上班族在日常生活也能简单的烹饪，并不会耗费太多时间。为了自己的身体健康，建议大家可以用燕麦粥去代替大米、面食等容易发胖的食物。