在办公室里养生发生的那些事

　　白领盲目迷信“网络养生达人“存隐患：“冬天属水，对应肾，就得多吃黑豆、芝麻这类黑色食物补肾，还要穿黑色衣服……”日前，白领张小姐听了同事从网上现学现搬的建议，虽然半信半疑，却仍然照办了。 “中医五行养生说应该是有道理的吧! ”她表示。

　　“中医五行养生说”

　　随着冬至将近，许多论坛上的“中医五行养生帖”广受白领欢迎，不少人的理由是“用五行理论判断自己体质、再对应不同颜色的食物调养，这种方法简单易行”。对此，专家表示，在中医理论中，确有以五行的特性来分析研究机体的脏腑、经络、生理功能的五行属性和相互关系，但具有很强的专业性。白领冬季养生调理还须请专业中医师把脉开方，切勿盲目根据网上养生帖照葫芦画瓢。

　　网店自制养生汤剂调节体质

　　·建议：应由专业医师作判断

　　[案例]

　　苏小姐昨天刚收到网店快递来的养生汤剂食材。按照这家专售自制养生汤剂的网店卖家提供的调体质方子，苏小姐这已经是立冬后第三次向其购货，与男友每日一剂。

　　“我和男友都是偏阴体质，按照网站上的‘五行’理论，容易相克，易招惹是非口舌，并且对互相的健康不利，容易招致寒痹、骨节冷痛等疾病，最好调‘阳’一些。”苏小姐表示，店主开给她的方子里有枸杞、沙参等物，服用后确实觉得不像以往那般心烦少眠、口干咽燥了。

　　[现象]

　　进入冬季，不少出售养生食材的购物网站及网店卖家生意火爆。在某大型购物网站上输入关键词 “养生”，搜索结果多达405452条。

　　不少网店将 “中医五行说”作为一种简单易操作的养生概念向买家大力推广，在商品页面上贴出诸如 《如何快速判断自己的体质》、 《四类体质养生妙法》等介绍，同时提供 “有针对性”的滋补方案，并出售所需汤剂原料及食材，价格从几十元到几百元不等。

　　[专家点评]

　　上海市中医医院主任医师朱凌云表示，五行在中医理论中确实是治疗的手段之一，也是调理体内环境的方法之一。中医的灵魂是平衡论，按五行学说里的相生相克原理，金木水火土也对应五大脏腑系统，人的内脏平衡，身体就会健康。

　　不过，朱凌云主任医师建议，最好由专业中医师根据个人体质和望闻问切来判断，给出专业的养生建议。如果根据网上软件通过生日测算体质，或是仅在网上通过简单的文字描述而让人给自己开养生方，其准确度与安全性令人存疑。

　　补心佳品反加重心火旺

　　·建议：常用食材也不能乱吃

　　[案例]

　　临近年底，在一家公司担任行政总监的朱女士最近工作特别忙碌，偏偏下属经常忙中出错，让她疲于应付，还出现了口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等症状。经中医诊断，她是典型的心火旺。

　　朱女士想起红色食品在五行中有养心入血一说，于是买了大量红枣干吃、熬汤、泡茶等等。没想到几天下来，症状非但没有减轻，反而有所加重。她很纳闷，“红枣是典型的红色食物，应该对心脏有益，为什么却收到了反效果呢? ”

　　[现象]

　　在不少白领看来，“青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾”，这种以食物颜色对应五脏的原理是最简便安全的中医五行养生法。比如肺色是白色，属秋天，所以白色的食品有补肺作用，因此秋天应适当多吃白果、百合等白色食品。

　　记者在一些购物网站看到，进入冬季后，因为五行中有“冬季主水”的说法，对应的人体器官则是肾，不少网店中对补肾养肾有益的黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品格外热销。

　　[专家点评]

　　朱凌云主任医师表示，中医大致把人的体质对应五行：脾虚的人往往脸色泛黄，可以多吃芡实、山药等黄色食物;肾虚者往往脸色发黑，多补充黑芝麻、桑葚子、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物最佳;有肝病的人则常常脸色发青，需要多吃黄瓜、绿叶蔬菜;肺病者较多脸色发白，可以多吃百合、姜、梨子等白色食物;心脏不好的人可以适当补充红枣、红豆、桂圆等红色系列食材。

　　但他提醒市民，这些食物和药物都不能一概而论，仍须按照自己体质及需求来“对症下料”。比如在中医五味里，百合与生姜都归于肺，但生姜性温，常常被用来治疗呼吸道疾病，而百合则属凉性，养肺生津，两者效果截然不同，如果使用不当，容易适得其反;同样，红枣是女性常用的补品，红枣根据颜色分时入心，血虚、心神不宁者吃红枣会收到良好的效果，但是如果心火旺的人吃了红枣不仅不能改善病情，还会加重。

　　“不清不润不养”缘于不分体质

　　[案例]

　　在南京西路一家市场咨询公司担任前台的赵小姐，最近和同事们都迷上了某论坛里一名网友的养生帖。

　　该网友称，自己是理工科院校的毕业生，毕业后出于爱好而自学中医，通过药膳、按摩等多种方式将自己调理得“看上去比实际年龄小10岁”。赵小姐正苦于腰膝冷痛，舌苔白滑，向这名网友咨询。对方非常热情地表示，“我以前也有过这种情况，是典型的阳虚体质”，建议她多吃羊肉、韭菜等性质温热、补益肾阳之物。赵小姐参照后却发现全无效果，身体反而更难受了。

　　[现象]

　　记者看到，在篱笆、onlylady、天涯等著名论坛上，这类网友现身说法的养生帖由于简单易懂、切中实际而经常会形成热点。如天涯网上一则《我的体验与经验：草本养颜+普洱茶瘦身》的帖子就被网友疯狂转载，回帖数万之众。部分帖子还由此被出版社相中，结集成书，如大卖的《31岁小美女的养颜经》等。不少“自学成才”的发帖者更热心地为网友提供养生建议，但其实部分建议也只是发帖者 “道听途说”而来，让不少盲目“依葫芦画瓢”的网友频频“吃药”。

　　[专家点评]

　　日前一项白领生活形态报告显示，目前白领中湿热、阴虚、阳虚的体质特征比例很高。其中，64%的白领时常感觉自己不够清爽，总是觉得浑身很燥，容易上火和便秘;44%的白领认为自己不滋润，容易疲劳，皮肤水分保持也不好;44%的白领认为自己一直无法达到过去的理想状态，任凭吃再多补品也养不回去。但不少白领认为这种状态不是疾病，不愿咨询医生，而是热衷在网上搜索各种过来人的养生经验，然后“拷贝不走样”。

　　上海岳阳医院中医专家周德明表示，调查报告中这些不润、不清、不养的问题归根到底都与不分体质乱补有关。比如不少女性有手脚发冷的情况，自以为是阳虚，但其实相当一部分女性并非阳虚，而是阳气郁结在内，不能通达到四肢。如果随便用补阳的膏方，就会越补越糟糕。他表示，只有先了解体质，才能在饮食和治疗上做出正确的选择。如针对阴虚该滋润、阳虚要温养、湿热要清火，在此基础上选择合适的饮食方案，而在传统的汉方草本食材中几乎都可以找到针对性的调理方法。

　　“一身黑”以此补肾

　　·建议：心理暗示切勿过头

　　[案例]

　　在漕河泾一家外企工作的张小姐是肾虚体质，入冬后更经常感觉手脚冰冷、腰酸乏力。她看到某五行养生类网站上说，肾主水、对应的色彩为黑色。于是，她把原先五彩缤纷的服饰全塞进衣柜最深处，统统换成黑色系，认为这样也可以 “间接补肾”。

　　而本市某银行放贷科科长carol一贯是行里的明星员工，随着指标越来越高、压力过大而出现了亚健康状态。她在网上查到自己五行缺木，就根据网上建议买了一打深绿、浅绿、灰绿的衣裙，每天轮换着穿，只吃绿色蔬菜，见体质毫无起色，便咨询有中医学术背景的心理师，该怎样调整自己的日常生活从而符合五行平衡。

　　[现象]

　　“有些员工一旦生病，就归咎于办公室方位不佳或是团队相冲”，在上周双休日举行的一场人力资源会议上，不少人事经理交流后发现这种现象并不鲜见。 “有些爱美女性冬天穿薄丝袜，冻感冒了却非说是因为和同事五行相克，还买来貔貅 ‘压阵’”，某消费品企业人事经理朱小姐对此颇为头疼。

　　同时，部分白领通过个别网站推出的所谓 “五行测算软件”，在服饰、器具甚至家居装饰上选择与自己体质相对应的色系，认为这样也能起到养生保健的效果。

　　[专家点评]

　　上海市心理咨询中心张医生表示，此类情况临床上也时有遇见。其实，这种做法也是一种心理暗示，类似心理安慰剂，希望通过改变一些习惯来让自己的生活往更好的方向发展。但这种做法一旦过度反而会影响正常的工作和休息。对于类似carol的这类就诊者，张医生就在为她进行心理咨询的基础上，开了养心安神的药调理，而非一些网站上声称能增加 “木”性的药物。

　　“近年来，在白领中确实掀起了一股中医五行阴阳热”，上海岳阳医院中医专家周德明表示。最近一场中医论坛上发布的有关 “中国白领文化归属”的调研报告显示，一些高薪优职的海归白领，更对中医抱有浓厚兴趣。做spa时偏爱经络按摩、减肥也要尝试针灸疗法;饮食起居注重传统的养生之道……

　　周德明表示，白领对了解中医和传统文化精髓感兴趣是好事，但这种探索应适度，不应入迷到以此作为衣食起居等的通用标准。