孕妇午餐，吃这些对准妈妈好

要知道孕妇在怀孕以及分娩之后的营养是及其重要的，这同时关乎着两个人的身体健康。但是很多家庭因为没有经验，常常为不知道该吃什么，哪些不能吃而感到发愁。毕竟孕妇在怀孕期间身体状况不比一般人，下面我们将介绍一些可以为孕妇准备的午餐。

孕妇午餐，吃这些对准妈妈好

孕妇的营养一定要全面，因为孕期开始胎儿就会成长和发育，就需要大量的营养来支撑。如果孕期孕妇营养不足，就会导致胎儿成长和发育的速度变慢。

一、孕妇午餐

1、西兰花和洋葱

孕妇在怀孕中期可以吃西兰花，因为西兰花中不只是含有很多的维生素c，还含有好多的胡萝卜素，能起到抗衰老的作用。而洋葱不仅有清血的作用，而且还能降低胆固醇。

2、鱼肉和圆白菜以及芦笋

孕妇中午可以吃点鱼肉，在吃点白菜和芦笋。鱼肉中有高质量的蛋白质、dha、铁等营养，能补脑有利于胎儿大脑发育。而白菜、芦笋中的维生素c含量高，对宝宝皮肤好。因此孕妇中午吃这些食有促进肠胃蠕动的功效，还能缓解孕妇便秘。

3、豆腐和果蔬

中午的时候孕妇可以吃点豆腐和水果或者是蔬菜。因为豆腐中含有很好的蛋白质，而水果、蔬菜中不只含有维生素、还含有胡萝卜素。既能起到抗衰老的作用，又能为身体补充大量的营养物质，从而让胎儿更好更快的发育。

二、孕妇需要慎吃的食物

1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。

3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。

4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。

7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。

怀孕后要吃一些有营养的食物，尤其是孕妇午餐非常重要，毕竟孩子是需要母体摄入足够的营养才能一天天的长大，出生时免疫力才会加强。但是要注意的是，不可一餐食用过多，要有少食多餐的好习惯，有一个合理均衡的饮食也会起到适当的控制体重的作用。