做月子产妇吃什么好，这些月子食谱，有助于产妇恢复元气

宝妈在生孩子的过程中消耗的大量的体力，出了许多汗，生完孩子后的身体变得很虚弱，所以宝妈就需要坐月子。坐月子的作用就是调养好宝妈的身体，让宝妈伤了元气的身体尽快得以恢复。那么，做月子产妇吃什么好呢？下面我们一起来了解一下吧！

做月子产妇吃什么好，最全月子食谱

1、小米鸡蛋粥

把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。

作用：可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤

把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。

作用：补虚，产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤

鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。

作用：营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤

鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐

作用：补充丰富的蛋白质。

5、母鸡炖山药

可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用，再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里，然后把50克的黄酒浇在中药材上，隔水进行蒸熟。对于那些脾胃虚弱的，乳汁较少的人来说，很有好处。

6、乌骨鸡汤

可以先选择一千克的乌骨鸡肉，洗净切碎备用，然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪，隔着水蒸20分钟左右即可。对于那些产后非常虚弱的女性来说，很有好处。

7、红枣田七炖鸡

先选择200克的鲜鸡肉去皮，五克田七，几粒红枣，一片姜，少许盐;首先将红枣去核、泡软备用。把田七切成博片，用水稍微冲洗一下备用，鸡肉洗净之后沥水备用;把所有的材料添加在一块加入开水，用大火炖两个小时后加入调味料即可。

8、菠菜鱼片汤

（1）将鱼肉、菠菜、火腿肠、猪油、盐、味精、葱、姜以及料酒准备好;

（2）鱼肉切成薄片，加入料酒和食盐腌渍半个小时;

（3）菠菜洗净切成小段，锅内烧开水，焯一下;

（4）将葱切成段，姜切成片，火腿肠切成丁;

（5）猪油入锅烧热，放入葱段、姜片爆香，将鱼片稍微煎一下，加水煮开;

（6）水开后小火焖煮20分钟左右，放入菠菜稍微煮一煮;

（7）加入火腿肠丁、味精、盐等即可出锅。

通过以上了解，做月子产妇吃什么好？产妇刚刚生完宝宝，身体比较虚弱，正是需要进补的时候，不过最好做一些清淡、营养的滋补汤品，因为太油腻了，可能导致产妇没有胃口，结果一口也不吃。另外，产妇的营养要均衡，不能每天都做一种汤，每天要不重样的哦！