板栗热量高吗，多了了会不会长胖呢？

板栗里面含有的脂肪以及淀粉比较多，所以很多人会认为板栗吃多了会容易发胖，还有一部分认为板栗中含有的热量非常高，因此只要吃几颗板栗就相当于吃了一碗米饭，这种说法到底正不正确呢，下面就给大家介绍一下板栗热量高不高，怎么样吃才不会发胖。

一、板栗热量高吗，多了了会不会长胖呢

板栗中含有的淀粉含量确实比较高，因此在一定程度上可以代替主食，8颗粒子含有的热量大概是214千卡，大概和一两的米饭还有的热量差不多，所以说板栗虽然说含有的热量比较高，但是实际上并没有多少增胖的功效。

而且板栗中不仅仅含有淀粉，还有其他的微量元素，因此不会导致发胖。把你最常见的就是放在菜里面，比如说可以用粒子进行烧肉，或者说做成栗子饭，就相当于是变相的杂粮饭，与粗粮进行搭配对减肥还有更好的疗效。

二、板栗的营养价值

1.板栗属于一种比较好吃的干果，它可以有效的防止我们的心血管出现疾病，而且在一定程度上可以延缓我们皮肤的衰老，现在有不少的人都喜欢吃栗子，因为栗子含有的营养价值是非常高的。

2.栗子当中含有大量的不饱和脂肪酸，除此之外还有部分必须的维生素，尤其是维生素c含量非常的高，因此可以减缓衰老，可以维持我们身体的正常功能。吃栗子不仅仅可以活血补血，而且还可以增强筋骨，所以吃栗子的好处真的是非常的多呀。

三、常见的板栗吃法

1.日常中最常见的方法就是生吃板栗。从古到今，有非常多的人提倡人们生吃板栗不仅仅可以治疗我们的皮肤损伤，而且对于肾虚等小毛病也可以有效的进行缓解。

2.除此之外，糖炒栗子也是我们常见的一种吃饭，有不少的人在下班路过糖炒栗子的时候都会停下来买半斤，但是糖炒栗子中含有的热量是比较高的，因此一次性不能吃特别多。

看了上面的文章，相信你对板栗热量已经有了，一定的了解了，板栗的热量，虽然说和其他的水果蔬菜相比是比较高的，但是实际上还没有超过主食，所以说在生活中日常适量的吃板栗是可以的，但绝对不要多吃，不然的话有容易发胖的风险。