减肥一天吃几个鸡蛋白最好，一个不够，十个太多，这个数量刚刚好

现在人们上班下班都坐着，活动量少，饮食油腻，所以身材也越发的臃肿。然而不仅是为了美丽，更是为了健康，所以许多微胖人士意识到减肥的重要性，于是开始了减肥计划。减肥最重要的就是控制饮食，那么减肥一天吃几个鸡蛋白好?下面小编就为大家介绍一下减肥吃多少鸡蛋白好。

一、减肥一天吃几个鸡蛋白最好

减肥就是要减去身体多余的脂肪，而鸡蛋蛋白中热量低、无胆固醇、无脂肪，所以非常适合减肥人士吃。建议每日吃3个鸡蛋白，就可以摄入24g蛋白质。

二、减肥不能吃鸡蛋黄吗

许多减肥人士都认为鸡蛋黄里面胆固醇过高，所以它不适合减肥期间食用。其实，减肥期间可以吃鸡蛋黄的，只是不要摄入过量，每周食用2次鸡蛋黄对减肥没有任何影响，而且其富含卵磷脂，可清理血管垃圾，有保护血管的作用。

三、鸡蛋怎么烹饪热量最少

1.纯净水煮鸡蛋

把鸡蛋洗干净，放入凉水里面，水开后小火煮8分钟就可以食用。煮鸡蛋的热量非常低，而且最大程度的保留了鸡蛋的原汁原味，非常适合当做早餐。

2.水煮荷包蛋

水煮荷包蛋的热量比煎鸡蛋低很多，所以减肥期间可以适当吃些。

四、什么时间吃鸡蛋最好

清晨是人体吸收营养最旺盛的时间，所以早上吃鸡蛋的话，更利于营养的吸收。

五、吃鸡蛋需要注意什么

1.霉变、长黑斑、开裂、发臭、散黄的蛋不能吃，吃了可能导致腹泻。

2.鸡蛋属于发物，患有皮肤病的人不要吃。

通过以上了解，减肥一天吃几个鸡蛋白最好?其实，减肥期间每日吃2-3个鸡蛋白都可以。但是如果光靠节食来减肥的话，虽然见效快，但是这种减肥法非常容易反弹，所以为了让减肥成果更加持久，必须要在控制饮食的同时，增加每日的活动量，这样才能锻炼多健美的体型。另外，因存放不当而坏掉的鸡蛋不要食用。