黄豆一天吃多少最好,你知道吗

黄豆属于一年生的草本植物，中国各个地方都会进行栽培，但是栽培最广泛的地方是东北地区。黄豆是中国最重要的粮食之一，黄豆可以加工成豆浆，豆腐，榨取成大豆油和酿造酱油。今天小编就来向大家介绍一下黄豆一天吃多少最好。

一、黄豆一天吃多少最好

1.黄豆虽然有很多的营养但是也不能多食用，按正常人的比例，一天吃40克左右的黄豆就可以了。

2.成年男性一天最多可以进食75克左右的黄豆，成年女性可以吃60克左右。小孩的话尽量较少食用，每天喝一杯豆浆就可以了。

二、黄豆的做法大全

番茄煮黄豆

1.需要准备适量的黄豆、番茄、食用油、食盐、鸡精、白糖。

2.黄豆要用温水进行浸泡一个晚上左右。

3.起锅烧水，放入黄豆进行开煮。

4.番茄用热水烫一下，去除番茄皮然后用刀切碎。

5.煮好的黄豆放入清水中过凉并控干水分。

6.起锅烧油，放入番茄下锅进行翻炒，放入准备好的食盐、鸡精和白糖进行翻炒。

7.把黄豆放进锅中在进行翻炒就可以食用了。

黄豆炒青椒

1.准备好黄豆、青椒、大蒜、食盐、味精。

2.起锅，不要放油，把黄豆放到锅中进行翻炒，记得要用小火!

3.用清水把青椒清洗干净并切成小块备用。

4.黄豆炒的裂开就可以捞出来了，把裂开的黄豆迅速的放入冷水中浸泡二十分钟左右。

5.黄豆沥干水分。

6.起锅烧油，放入大蒜进行爆香，然后再放入青椒，最后倒入黄豆一起翻炒入味。加入适量的食盐之后就可以出锅食用啦!

煮黄豆

1.准备黄豆、酸笋、食盐、味精。

2.黄豆提前一夜进行浸泡。

3.起锅烧水，放入提前浸泡好的黄豆用大火进行熬制一个小时左右，时间越长越好，这样煮出来的黄豆口感越好。

4.起锅前的二十分钟放入适当的酸笋、食盐和味精就可以食用了。

黄豆一天吃多少最好在上面的文章中已经简单的为大家做了一下介绍，大家可以根据上面所说的量来控制自己对于黄豆的摄入。黄豆中含有大量的蛋白质、碳水化合物和大量的纤维素，所以说大家可以适当的食用黄豆。