暑夏晚间防暑七妙招 静心打坐选用凉爽寝具

　　夏天到了，天气越来越热，人们的心情也会越来越烦躁，不仅会影响工作，还会影响身边的人，所以夏季要特别注意防暑降温，调节好情绪。那您知道暑夏晚间如何才能身心清爽吗?今天就让小编为您介绍一下有关夏季如何预防中暑，感兴趣的朋友赶快来看看哦。

　　1.将冷气自动关机设定在预计入睡的时间

　　睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡时，排汗量更会增加。

　　特别是在刚入睡时的第1个深层睡眠期间，更是需要让大脑与身体休息，使体温下降。如果在这时流汗，最容易着凉。

　　夏天开冷气时，最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1～1.5小时左右，使体温能适度调整，避免过凉感冒。

　　2.当天的臭味，请当天消除

　　夏日最爱裸足穿凉鞋，因为不需穿袜子，脚汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清洁，细菌就会趁机在此繁殖温床。

　　因此最好的方法便是用沾了中性洗洁剂的抹布，彻底清洁擦拭，使其自然干燥。

　　如果您喜欢穿高跟鞋的话，高跟鞋就可以用除湿剂或者是揉成团状的报纸塞到鞋里，这样使鞋子内部保持干燥，或是用除臭效果的喷雾剂在鞋里喷喷，这样也可以彻底清除当天的臭味。

　　3.早晚泡脚，恼人的臭脚ㄚ不见

　　臭脚丫的形成是个人体质差异与饮食习惯不同，而形成体内溼热的情形。

　　当这些溼热往下流动到脚底，会又使脚汗排出较多，于是就有臭臭脚丫。

　　专家建议，用王不留行15g、明矾5g水煎后泡脚，早晚各1次，1次约15分钟，连泡2周，就会较为干爽，湿气下流的感觉也会减轻，臭味也会减少。

　　另外，平日也不要吃过多冰冷饮料，使体内水湿过多，同时要培养适当的运动习惯，如慢跑、骑脚踏车，以增加脚的气血循环，成功改善臭脚丫的症状。

　　4.杀菌、除臭的沐浴剂，也是一项新选择

　　在夏季流汗是我们身体调节体温的一个正常现象，骑士汗本来没有臭味的，但如果您一直放任不管的话，汗的分泌物经过细菌分解，随之而来的就是汗臭味。

　　因此，要杜绝汗臭味唯一的方法，便是彻底清洁流汗与细菌!

　　如果你正苦恼不知如何消除恼人的汗臭味，晚上沐浴时，可以试试含制菌配方的沐浴剂或肥皂。

　　5.夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位

　　夏季应为天气的燥热肌肤很容易感到黏腻，是因为肌肤的水分与油份在夏季容易失调，皮脂也容易增大，所以这个时候的肌肤保养是必须的，我们应该给与肌肤补充水分，这样才能调整肌肤状况。

　　选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品，1周1~2次，自己进行居家护肤，可以彻底清除毛细孔的黑头粉刺与污垢，拥有清爽光滑的肌肤!

　　6.选用凉爽寝具，消除夏日的酷热

　　夏日夜晚，闷热难以入睡，但是如果将寝具维持在温度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身体保持在舒适的温度下，也能感觉凉爽不黏热!

　　建议你可以试试透气良好的草枕，或是触感柔软的枕头，使头部感到清凉，即使体温再高，身体也不会感到闷热、不舒服了。

　　另外，透气良好的凉竹席、藤草席，也具有散热效果，是夏日凉爽的好帮手喔!

　　7.静心打坐，听听清凉音乐，从“心”底开始清凉舒畅

　　夏天加上工作的压力，人也更显闷热与焦躁!想要从内而外真正感到清凉舒畅，还真有点困难。古人说，心静自然凉!看来只有让「心」感到清凉，才能达到真正的清爽舒畅!