按十穴位防治冠心病 掐按足三里穴

　　冠心病是老年人常见的一种心脏病，给老年人的健康及生活带来了极大的困扰，冠心病在美国和许多发达国家排在死亡原因的第一位，是一种很可怕的疾病，那么我们该如何避免冠心病的威胁呢?中医认为，发生本病的主要原因是“气滞血淤”，与心肝脾肾等脏功能失调有关。此病所表现的症状有心绞痛、心律不齐、心肌梗死及心力衰竭等。下面中医就为大家介绍预防冠心病的穴位按摩手法!

　　具体方法如下：

　　1、合按内关穴、外关穴

　　将一手的中指和拇指放在另一手的内关穴和外关穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。

　　功效 安神镇静，和胃理气。

　　9、掐按足三里穴

　　将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余四指附在小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效 补脾健胃，调和气血。

　　3、揉按三阴交穴

　　将左(右)下肢平放在对侧膝上，右(左)手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双穴交替进行。

　　功效 交通心肾，宁心安神。

　　4、预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　5、按揉大椎穴

　　将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效 振奋阳气，通络镇痛。

　　6、拿捏肩井穴

　　用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。

　　功效 放松肌肉，活血通络。

　　7、捏腋前

　　将一手拇指放在对侧腋前，其余4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分钟。双侧交替进行。

　　功效 活血通络，疏经止痛。

　　8、摩揉膻中穴

　　将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。

　　功效 宽胸理气，清心除烦。

　　9、团摩上腹

　　将左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部发热为佳。

　　功效 宽胸理气，健脾和胃。

　　10、分推肋下

　　将双手四指并拢，分别放在同侧剑突(胸部正中骨头的下端)旁，沿季肋(胸腔下缘)分推0.5～1分钟。

　　功效 调中和胃，理气止痛。

　　冠心病的饮食疗法举例，全日三餐主、副食总量如下：

　　例一、主食300克(6市两)，牛奶250克(半斤，不加糖)、瘦猪肉50克(1市两)、带鱼(去油)125克(2两半)、豆腐100克(2市两)、绿叶蔬菜500克(1市斤)、植物油8克。

　　例二、主食300克(6市两)，豆腐250克(半斤)、烹调油8克、瘦猪肉50克(1市两)、绿叶蔬菜500克(1市斤)。

　　☆在控制总量的前提下，主食可多选择燕麦、荞麦、小米、粗粮等。