寒冬养肤水果不可少 13种越吃越养肤的水果

柠檬——美白抗老

柠檬美白，估计一般人都知道!无论外用，还是内服，柠檬都有很好的美白养颜作用。柠檬最好的美白成分是维生素C，能深层清洁并调理分泌过旺的油脂，并具有漂白作用，对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，对消除疲劳也很有帮助。堪称美容“多面手”。另外，柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮苷等。

对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等都十分有帮助。并且柠檬酸也常用作制作柠檬香脂、润肤霜和洗发剂的重要工业原料。如果经常使用一些含铅的化妆品，时间久了对皮肤健康不利，容易在皮肤上形成色素斑迹影响容颜。使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而保持皮肤光洁细嫩。

总之，柠檬是果中美容的最佳水果之一，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有卖，正好符合美眉们的需求。

樱桃——补血去皱

樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。

另外，樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可转成维生素A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹!还含有令双眼有神及治疗月经不顺的维生素B2。

樱桃维生素含量很高，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，能使皮肤嫩白光滑，去皱除斑。

樱桃有很好的美容功效，更有食疗保健作用，是爱美女性的首选水果。

葡萄——保湿抗衰

葡萄富含极具美容价值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔软及保湿肌肤的功效。　　葡萄果肉中更是包含了新陈代谢不可缺少的水溶性维生素B群、糖分和钾、钙、磷、镁等矿物质。

葡萄中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，这是保持肌肤健康，延缓衰老的重要营养素。

葡萄中还包含黄酮、单宁、香豆酸、儿茶素、寡六苯前花色素(OPC)等，具有防止紫外线对皮肤的伤害、保护并增强皮肤组织抵抗力等多项功能。

所以能够改善因生成*基而导致的干燥、斑点、皱纹、松弛、粗糙、敏感等皮肤老化问题，令保湿、美白、抗皱、抗老化同步完成，恢复活力肌肤的健康光泽。

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草莓——润肤增白

一杯草莓可以提供130%每日所需的维生素C，维生素C是高效抗氧化剂，能促进胶原纤维的生成，保持肌肤光滑紧致。

维生素C越多就意味着细纹越少，VC摄入量不足的女性，皮肤更易干燥、起皱。草莓中富含的鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力纤维，防止皮肤松弛。 

草莓含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。

苹果——润肤祛斑

多种苹果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。

苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。

苹果可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，焕发细胞活力，补充能量，缓解肌肤的疲劳。所以说苹果是天然的美容佳品。

杨桃——淡化色斑杨桃中含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能进一步软化角质层，可促进皮肤的新陈代谢，加速皮肤更新过程，使底层新生细胞更为活跃，能有效地减少皱纹及细纹。 

杨桃还有意想不到的保湿作用，能避免脸部肌肤水分流失，让肌肤变得滋润及有光泽，恢复青春美态。

橄榄——滋润防皱
橄榄美容主要是橄榄中压榨出来的橄榄油。橄榄油是油橄榄果直接冷压后，油水自然分离的果油，没有经过任何化学处理，含有丰富的脂溢性维生素A、D、E、K，不饱和脂肪酸含量高达80%以上，营养学家誉之为“可以吃的化妆品”。

橄榄油中的维生素A能滋润干燥的皮肤，防止皮肤起皱;维生素D能促进人体代谢，保护及强化皮肤弹性，预防小皱纹发生;维生素E能促使血液循环畅通，抑制皮肤老化及弹性下降;维生素K能使皮肤有自然弹性，吸收皮下多余脂肪。

橄榄油随手可得，美肤方法也是多种多样，从头到脚都可用其护理。

柚子——去油

柚子中含有丰富的维生素C，被称为维生素C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

奇异果——润肤美白

奇异果含维生素C和维生素E，并含有氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

柑橘——抗氧化

柑橘类水果中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并起抗氧化作用可有效保持皮肤年轻，防止衰老。

菠萝——清洁排毒　　

在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。并且，吃进嘴里，菠萝同样对身体有很好的清洁、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌肤上老化的角质。

木瓜——去角质

除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质，营养肌肤，是美容圣品。 

芒果——激活细胞

芒果富含维生素A，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以使肌肤迅速排出废弃物，增强活力。