豆腐的热量很低，但营养并不少，一起看看吧

豆腐是我们日常生活中非常喜欢使用的食材。在很久很久以前，人们就把豆腐当作一种比较家常的食材来食用，因此关于豆腐的制作方法也有很多，而且豆腐的营养成分是非常高的，所以比较受大家的欢迎，但是有一些减肥的朋友们在饮食过程当中会格外注意每一种食材所含有的热量。那豆腐的热量究竟有多少呢?

一、豆腐的热量

其实豆腐的热量不算高，每100克豆腐大概含有80大卡的热量。因此大家请放心食用豆腐并不会发胖。

二、豆腐营养功效

1.补钙

制作豆腐的原材料是黄豆。它是一款营养价值非常高的食材，尤其是诸多的微量元素和矿物质含量特别高，它所含有的钙质很容易被我们身体所吸收利用。可以在一定程度上促进骨骼发育强身健体，因此对于正处于生长期的孩子们来说，平日多吃豆腐对身体特别有好处。

2.促进脑部发育

豆腐中含有卵磷脂，这种物质它可以促进大脑发育。提高智力，起到健脑益智的作用。对于老年人所出现的老年痴呆健忘等症状也有非常好的食疗功效。

3.排毒

豆腐是一种寒性食材，它能够帮助我们清除胃肠道中所留存的毒素，起到清热解毒的功效。

三、豆腐食用禁忌

豆腐是不可以和菠菜一同使用的，因为豆腐中含有的钙元素和菠菜中所含有的草酸，在身体中会形成草酸钙，从而形成结石，因此为了身体健康，避免二者一同使用。还有一种食物是要注意的，就是蜂蜜。蜂蜜中酶含量比较多，和豆腐结合会导致腹泻。

豆腐的热量究竟有多少?在上述内容中已经和大家分享过啦，所以如果减肥的朋友们想要使用豆腐，可以放心大胆的吃啦。虽然说豆腐可以起到减肥功效，但是这里并不是指大家只单一的使用这一种食材，即便要减肥还是要时刻注意营养均衡搭配的。