吃瘦肉减肥，你肯定听说过，但是你是怎么吃得呢？瘦肉是重点哦

吃瘦肉减肥，你有用过这个方法吗?你觉得有用吗?你知道其中的原理吗?这些问题你有深入了解过吗?减肥，一直都是很热门的话题。小编认为，寒冷的冬季是最容易长肉肉的季节，没有之一。冬天穿的很厚，不想去运动，并且大量饭局都在冬天(因为春节在冬天)，这真的是不长肉都难，好不容易到了夏天，一运动就会一身汗水，又不想动了。

吃瘦肉减肥吗

是的，和小编一起来了解一下为什么吧。

我们大家都知道，减肥是一件很困难的事情，但是好的饮食规划肯定是相当重要的。日常生活中，有人提到减肥，除了运动之外，肯定先想到的是要少吃肉，多吃蔬菜。可是，真的是这样的吗?

人体堆积脂肪就是我们日常的能量摄入大于能量消耗，多余的能量就堆积在一起，时间久了，就成了肥肉，大家都知道想减肥，最根本的途径有两个，第一就是我们通过饮食减少能量的摄入，第二就是我们通过运动增大能量的消耗。而今天小编要说多吃肉可以同时从这两个方面来发挥作用，当然在这里必须要强调一下，这里所谓的肉指的是纯瘦肉，可不是随便什么肉都可以的哦。

吃瘦肉减肥，我们现在从上面提到的两个根本途径来讲一下，为什么可以做到吃瘦肉就达到减肥的效果。

1.通过饮食减少能量的摄入

小编说多吃肉可以减少能量的摄入，但肯定很多人会问我们多吃肉为什么能够减少能量的摄入?肉不应该是很多热量的主要来源吗?你们此刻心中肯定有很多的疑惑，我们说的多吃纯瘦肉，主要原因是因为纯瘦肉的营养成分主要是蛋白质。我们从身体提供能量的这一方面来讲，脂肪所提供的能量肯定是最多的，第二就是碳水化合物，然后才是蛋白质，所以我们说多吃含蛋白质的纯瘦肉，就会相对来讲，少吃了很多含脂肪或者碳水化合物，减少能量摄入的相对可行的方法。

2.通过运动增大能量的消耗

小编说多吃肉可以增大能量的消耗，正常情况下，人体能量的消耗主要分为，基础代谢，我们身体正常活动所产生的消耗，食物的动力作用。含蛋白质的肉类增大能量的消耗主要体现于食物的动力作用，因为蛋白质自身消化是需要身体提供能量的。人体的三大营养中，最难消化的是蛋白质，在人体消化的过程中，会产生额外的消耗，是比较多的能量哦，所以说不管是从减少能量的摄入，还是从增大能量的消耗来说，吃瘦肉减肥是有作用的。

小编这里指的多吃瘦肉减肥是可行的，但同时也要注意有一个限度，并不是说可行我们就一日三餐全吃瘦肉，不吃其他的。。只不过我们在饮食中适当减少主食的比例，增加蛋白质食物的比例而已。减肥一定要在以自己身体健康的基础之上进行哦，另外，除了控制饮食，要想减肥还是要搭配适当的运动。加油，看好你哦!