什么水果适合减肥？这4种水果你一定要了解下

什么水果适合减肥?这应该是很多想要瘦身的朋友们想要了解的问题啦!那么，小编就来说说水果减肥的奥妙。大家都知道吃水果可以减肥，但也不是什么水果都有减肥的功效，想要减肥的朋友们应首选含糖较少的水果，比如，苹果，柠檬，猕猴桃等。还有我们在吃水果时，一定要注意有的水果是不能空腹食用的，空腹吃可能会对身体产生危害，大家一定要科学食用哦!

什么水果适合减肥

一、苹果

苹果中含有丰富的纤维物质和果胶，有助于人体内的膳食均衡，可以促进人体内新陈代谢和毒素的排泄，从而减轻体重。苹果中还富含丰富的微量元素钾，可以有效防止腿部水肿，是想要瘦身的朋友们的水果佳品。许多美国人还把苹果作为减肥必备食品，每周选择一天节食，这一天，只吃苹果，“苹果日”就是这样由来的。

二、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素c，能促进消化和美白皮肤，是一种很理想的美白塑身的减肥水果。猕猴桃的热量极低，可以选择早餐的时候食用，不仅减肥效果极佳，还能有效补充人体内的水分。

三、柠檬

柠檬中的丰富的柠檬酸能分解脂肪，能够加速热量代谢，所以常吃柠檬可以慢慢成为不易肥胖的体质。而且喝无糖柠檬水不仅可以解渴，而且还能有效控制食欲，增强饱腹感。柠檬中的维生素c含量也是水果中的王霸，美白效果极佳，热量极低，想要瘦身的朋友们可适量食用，但切记避免空腹食用。

四、番茄

番茄中不仅富含维生素c、e外，还含有丰富的茄红素、纤维质和叶酸，是最热门的减肥水果之一。而且番茄中特有的茄红素，是自然界中效果最强的抗氧化剂，多吃番茄，可以促进细胞的再生，从而达到延缓衰老的作用。

水果减肥是很多瘦身人士的最爱，但在这里，小编要告诉大家的是水果减肥也存在很多误区，操作不当的话不仅没有减肥的效果，反而适得其反危害身体。什么水果适合减肥?什么水果不适合空腹食用？大家一定要牢记于心，否则，不仅不能减肥，还把身体吃坏了。所以减肥的朋友一定要结合科学的方法，饮食控制得当，再加上适量的运动才好。