减肥可以吃花生吗，看了这篇文章终于不再纠结

小时候我们可能都听过这样一个谜语，麻屋子红帐子里面住个白胖子，没错，我今天要说的就是花生。花生是我们日常生活当中非常常见的一款食材，在某种程度上来说它可以说是蔬菜，也可以称作坚果。通常情况下干果类的食物热量都很高，那么减肥过程中的朋友呢，可能就会担心使用花生会影响减肥功效。今天我们就来聊一聊花生和减肥之间的那些事儿。

一、减肥可以吃花生吗

虽然说花生的热量的确是很高，但是食用花生会让我们产生饱腹感，减少食物的总摄入量。另外花生中的叶酸成分非常丰富。还有一定的不饱和脂肪酸的含量，能够帮助我们燃烧身体中的有害物质，降血脂，而且花生还有很多的纤维素，可以帮助我们促进胃肠道蠕动，排毒养颜。适当的食用花生并不会产生肥胖的问题。不过话说回来，花生的减肥效果只能说是一般，想要快速减肥，可以食用红薯、黄瓜、苹果这些食材，都可以达到减肥效果的。

二、花生怎么食用能减肥

1.其实最简单的使用方法就是新鲜花生。每日摄入十克左右的新鲜花生，可以增加饱腹感，控制食量，并且能够为身体提供一定的营养成分，在食用花生的过程中，不要剥掉花生的“红色外衣”，这是最有营养的部分。

2.花生红枣汤

将新鲜的花生在盐水中浸泡一晚。然后把清洗干净的花生，和红枣一同放入锅里煮，也可以适当的放一些冰糖，水开后大概煮20分钟左右就可以了。

减肥可以吃花生吗?可以是可以，不过要掌握好用量，以免产生反作用。花生的功效非常多，最为人熟知的应当就是花生的养胃作用了。说到减肥的话，不论采用怎样的方法，食用怎样的食材，都要尽可能保持营养摄入均衡，尽量不要使用节食减肥法，毕竟健康的身体，才是减肥的基础。